tSt 新北微風鐵人賽 si svolge il dom 9 mag 2027 a New Taipei City, Taiwan. Il percorso principale è di 113 km.
- Data
- dom 9 mag 2027
- Partenza
- New Taipei City 🇹🇼
- Distanza
- 113 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 31 settimane per tSt 新北微風鐵人賽
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Questo triathlon, che si svolge lungo il Breeze Canal nel Parco Metropolitano di New Taipei City, presenta diverse distanze, tra cui una mezza maratona Ironman di 113 km, una distanza olimpica e un duathlon.
Cosa richiede questa gara
Questo triathlon di mezza distanza Ironman richiede un ritmo costante durante nuoto, ciclismo e corsa per 113 chilometri, richiedendo una gestione rigorosa della resistenza e un'assunzione costante di energia.
Resistenza aerobica
Percorrere 113 chilometri in tre discipline mette a dura prova la capacità aerobica, richiedendo agli atleti di mantenere un'uscita costante e sostenibile per ore.
Disciplina del ritmo
Il formato multisportivo richiede una moderazione iniziale durante i segmenti di nuoto e ciclismo per preservare sufficiente capacità muscolare e cardiovascolare per la corsa conclusiva.
Stabilità metabolica
Poiché la durata dell'evento si estende ben oltre una soglia di resistenza standard, gli atleti devono gestire attentamente l'idratazione e le riserve di glicogeno per prevenire la fatica a fine gara.
È necessaria un'assunzione costante da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata dell'evento di 113 chilometri.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 31 settimane alla gara di tSt 新北微風鐵人賽. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base19 settimane · 5 ott 2026 – 14 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 15 feb 2027 – 28 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 29 mar 2027 – 18 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 19 apr 2027 – 2 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 3 mag 2027 – 9 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge tSt 新北微風鐵人賽?
tSt 新北微風鐵人賽 si svolge il dom 9 mag 2027 a New Taipei City, Taiwan.
Quanto dura tSt 新北微風鐵人賽?
Il percorso principale è di 113 km.
Cosa richiede tSt 新北微風鐵人賽?
Questo triathlon di mezza distanza Ironman richiede un ritmo costante durante nuoto, ciclismo e corsa per 113 chilometri, richiedendo una gestione rigorosa della resistenza e un'assunzione costante di energia.
A chi è rivolta tSt 新北微風鐵人賽?
tSt 新北微風鐵人賽 è aperta a tutti i partecipanti.
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