Tschirgant Sky Run si svolge il sab 12 giu 2027 a Imst, Austria. Il percorso principale è di 52 km.
- Data
- sab 12 giu 2027
- Partenza
- Imst 🇦🇹
- Distanza
- 52 km
- Dislivello
- 3500 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 36 settimane per Tschirgant Sky Run
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Il Tschirgant Sky Run è un evento di trail running di montagna a Imst, Austria, che presenta diverse distanze, tra cui un impegnativo ultra run lungo la cresta del Tschirgant.
Cosa richiede questa gara
Il Tschirgant Sky Run richiede resistenza sostenuta e notevole capacità di arrampicata su un percorso di montagna di 52 chilometri con 3500 metri di dislivello.
Volume di salita
Accumulare 3500 metri di dislivello su 52 chilometri richiede eccezionale forza in salita e resistenza muscolare.
Resistenza tecnica
Navigare un ultra trail di montagna lungo una cresta richiede resilienza e stabilità della parte inferiore delle gambe per discese prolungate e terreni irregolari.
Si raccomanda un'assunzione target di 60-90 grammi di carboidrati all'ora, data la durata prevista di ultra-distanza superiore alle sei ore.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 36 settimane alla gara di Tschirgant Sky Run. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base24 settimane · 4 ott 2026 – 20 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 21 mar 2027 – 1 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 2 mag 2027 – 22 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 23 mag 2027 – 5 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 6 giu 2027 – 12 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Tschirgant Sky Run?
Tschirgant Sky Run si svolge il sab 12 giu 2027 a Imst, Austria.
Quanto dura Tschirgant Sky Run?
Il percorso principale è di 52 km.
Cosa richiede Tschirgant Sky Run?
Il Tschirgant Sky Run richiede resistenza sostenuta e notevole capacità di arrampicata su un percorso di montagna di 52 chilometri con 3500 metri di dislivello.
Quanto dislivello ha Tschirgant Sky Run?
Tschirgant Sky Run ha 3500 m di dislivello.
A chi è rivolta Tschirgant Sky Run?
Tschirgant Sky Run è aperta a tutti i partecipanti.
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