Triathlon Internacional de Santos si svolge il dom 7 mar 2027 a Santos, Brasile. Il percorso principale è di 51.5 km.
- Data
- dom 7 mar 2027
- Partenza
- Santos 🇧🇷
- Distanza
- 51.5 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 22 settimane per Triathlon Internacional de Santos
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Il Triathlon Internacional de Santos è uno dei triathlon più tradizionali del Brasile, con un percorso di distanza olimpica che prevede 1,5 km di nuoto, 40 km di ciclismo e 10 km di corsa lungo la spiaggia di Santos.
Cosa richiede questa gara
Il Triathlon Internacional de Santos richiede un ritmo sostenuto su un formato tradizionale di distanza olimpica di 1,5 km di nuoto, 40 km di ciclismo e 10 km di corsa.
Transizione multisport
La gara richiede transizioni efficienti tra tre discipline distinte, richiedendo adattabilità cardiovascolare dal nuoto alla frazione ciclistica e infine alla corsa.
Resistenza aerodinamica
La frazione ciclistica di 40 km richiede una potenza sostenuta in posizione aerodinamica lungo il percorso fronte mare.
Corsa dopo la bici
La corsa finale di 10 km richiede il mantenimento della forma e del passo sotto la fatica delle gambe subito dopo la fase ciclistica.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 22 settimane alla gara di Triathlon Internacional de Santos. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base10 settimane · 5 ott 2026 – 13 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 14 dic 2026 – 24 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 25 gen 2027 – 14 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 15 feb 2027 – 28 feb 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 1 mar 2027 – 7 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Triathlon Internacional de Santos?
Triathlon Internacional de Santos si svolge il dom 7 mar 2027 a Santos, Brasile.
Quanto dura Triathlon Internacional de Santos?
Il percorso principale è di 51.5 km.
Cosa richiede Triathlon Internacional de Santos?
Il Triathlon Internacional de Santos richiede un ritmo sostenuto su un formato tradizionale di distanza olimpica di 1,5 km di nuoto, 40 km di ciclismo e 10 km di corsa.
A chi è rivolta Triathlon Internacional de Santos?
Triathlon Internacional de Santos è aperta a tutti i partecipanti.
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