Trailvasan 30 si svolge il sab 21 ago 2027 a Oxberg, Svezia. Il percorso principale è di 30 km.
- Data
- sab 21 ago 2027
- Partenza
- Oxberg 🇸🇪
- Distanza
- 30 km
- Dislivello
- 375 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 46 settimane per Trailvasan 30
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Trailvasan 30 è una gara di trail running di 30 km da Oxberg a Mora lungo gli storici tracciati di Vasaloppet.
Cosa richiede questa gara
Trailvasan 30 richiede un ritmo sostenuto su una distanza di trail running di 30 km con salite moderate lungo i tracciati di Vasaloppet.
Resistenza sulla distanza
Coprire 30 km su percorsi trail richiede una robusta resistenza muscolare e un ritmo efficiente per mantenere la forma per diverse ore.
Economia in salita
I 375 metri di dislivello positivo richiedono una costante forza in salita senza compromettere l'efficienza di corsa sul terreno circostante.
Una durata superiore a 2,5 ore richiede un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 46 settimane alla gara di Trailvasan 30. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base34 settimane · 4 ott 2026 – 29 mag 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 30 mag 2027 – 10 lug 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 11 lug 2027 – 31 lug 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 1 ago 2027 – 14 ago 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 15 ago 2027 – 21 ago 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Trailvasan 30?
Trailvasan 30 si svolge il sab 21 ago 2027 a Oxberg, Svezia.
Quanto dura Trailvasan 30?
Il percorso principale è di 30 km.
Cosa richiede Trailvasan 30?
Trailvasan 30 richiede un ritmo sostenuto su una distanza di trail running di 30 km con salite moderate lungo i tracciati di Vasaloppet.
Quanto dislivello ha Trailvasan 30?
Trailvasan 30 ha 375 m di dislivello.
A chi è rivolta Trailvasan 30?
Trailvasan 30 è aperta a tutti i partecipanti.
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