thüringenULTRA si svolge il sab 3 lug 2027 a Fröttstädt, Germania. Il percorso principale è di 100 km.
- Data
- sab 3 lug 2027
- Partenza
- Fröttstädt 🇩🇪
- Distanza
- 100 km
- Dislivello
- 2150 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il thüringenULTRA è un ultramaratona che si svolge su un impegnativo circuito di 100 km con oltre 2150 metri di dislivello e che attraversa il Rennsteig due volte.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Il thüringenULTRA richiede resistenza prolungata su una distanza di trail running di 100 km e 2150 metri di dislivello.
Resistenza Ultra Distanza
Percorrere 100 km su un circuito richiede il mantenimento di una progressione costante in avanti e la gestione della fatica fisiologica per molte ore.
Capacità di Scalata
Accumulare 2150 metri di dislivello lungo il percorso richiede forza efficiente in salita e discesa su terreno da trail.
Gestione del Circuito
Gareggiare su un circuito multi-segmento che attraversa il Rennsteig due volte richiede un ritmo strategico e un rifornimento energetico costante.
Si raccomanda un'assunzione target da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora, data la lunga durata dell'evento.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 45 settimane alla gara di thüringenULTRA. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base33 settimane · 23 ago 2026 – 10 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 11 apr 2027 – 22 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 23 mag 2027 – 12 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 13 giu 2027 – 26 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 27 giu 2027 – 3 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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