Three Peaks Race si svolge il sab 24 apr 2027 a Horton-in-Ribblesdale, Regno Unito. Il percorso principale è di 37.4 km.
- Data
- sab 24 apr 2027
- Partenza
- Horton-in-Ribblesdale 🇬🇧
- Distanza
- 37.4 km
- Dislivello
- 1609 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 29 settimane per Three Peaks Race
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Three Peaks Race è una classica e impegnativa gara di fell running che copre circa 37 km sulle Yorkshire Three Peaks di Pen-y-ghent, Whernside e Ingleborough.
Cosa richiede questa gara
La Three Peaks Race richiede arrampicate sostenute su tre cime montuose distinte e la sopportazione del tributo fisico di un percorso di fell running di 37,4 km.
Volume di arrampicata
Gli atleti devono salire e scendere ripetutamente su terreni ripidi per accumulare 1609 metri di dislivello lungo il percorso.
Resistenza su lunga distanza
Completare 37,4 km di fell running fuori strada richiede una significativa resistenza muscolare e resistenza alla fatica per diverse ore.
Data la durata prolungata di una corsa di fell running di 37,4 km, gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 29 settimane alla gara di Three Peaks Race. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base17 settimane · 4 ott 2026 – 30 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 31 gen 2027 – 13 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 14 mar 2027 – 3 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 4 apr 2027 – 17 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 18 apr 2027 – 24 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Three Peaks Race?
Three Peaks Race si svolge il sab 24 apr 2027 a Horton-in-Ribblesdale, Regno Unito.
Quanto dura Three Peaks Race?
Il percorso principale è di 37.4 km.
Cosa richiede Three Peaks Race?
La Three Peaks Race richiede arrampicate sostenute su tre cime montuose distinte e la sopportazione del tributo fisico di un percorso di fell running di 37,4 km.
Quanto dislivello ha Three Peaks Race?
Three Peaks Race ha 1609 m di dislivello.
A chi è rivolta Three Peaks Race?
Three Peaks Race è aperta a tutti i partecipanti.
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