Three Peaks Race si svolge il sab 24 apr 2027 a Horton-in-Ribblesdale, Regno Unito. Il percorso principale è di 37.4 km.
- Data
- sab 24 apr 2027
- Partenza
- Horton-in-Ribblesdale 🇬🇧
- Distanza
- 37.4 km
- Dislivello
- 1609 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Three Peaks Race è una classica e impegnativa gara di fell running che copre circa 37 km sulle Yorkshire Three Peaks di Pen-y-ghent, Whernside e Ingleborough.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Three Peaks Race richiede arrampicate sostenute su tre cime montuose distinte e la sopportazione del tributo fisico di un percorso di fell running di 37,4 km.
Volume di arrampicata
Gli atleti devono salire e scendere ripetutamente su terreni ripidi per accumulare 1609 metri di dislivello lungo il percorso.
Resistenza su lunga distanza
Completare 37,4 km di fell running fuori strada richiede una significativa resistenza muscolare e resistenza alla fatica per diverse ore.
Data la durata prolungata di una corsa di fell running di 37,4 km, gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 35 settimane alla gara di Three Peaks Race. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base23 settimane · 23 ago 2026 – 30 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 31 gen 2027 – 13 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 14 mar 2027 – 3 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 4 apr 2027 – 17 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 18 apr 2027 – 24 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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