The Yorkshire Marathon

Cosa richiede questa gara

La Maratona dello Yorkshire richiede una resistenza aerobica sostenuta su una distanza stradale completa di 42,2 km su un percorso veloce e pianeggiante.

La durata di una maratona supera tipicamente le 2,5 ore per la maggior parte dei corridori, richiedendo un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia.

Tu, quanto ci metteresti?

Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.

Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.

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La tua strada verso il giorno della gara

Mancano 8 settimane alla gara di The Yorkshire Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.

1. 01Costruzione2 settimane · 24 ago 2026 – 6 set 2026

   Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.

2. 02Picco3 settimane · 7 set 2026 – 27 set 2026

   Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.

3. 03Scarico2 settimane · 28 set 2026 – 11 ott 2026

   Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.

4. 04Settimana di gara1 settimana · 12 ott 2026 – 18 ott 2026

   Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.

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