MBNA Chester Marathon si svolge il dom 11 ott 2026 a Chester, Regno Unito. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 11 ott 2026
- Partenza
- Chester 🇬🇧
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 76 m
- Livello
- Aperta a tutti
La MBNA Chester Marathon è una gara pluripremiata, rinomata come l'unica maratona internazionale del Regno Unito che attraversa sia l'Inghilterra che il Galles.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La MBNA Chester Marathon richiede di sostenere uno sforzo di corsa continuo su una distanza standard di 42,2 km su un percorso stradale autunnale. Gli atleti devono gestire le riserve di glicogeno e la fatica da impatto per tutta la durata della maratona.
Resistenza aerobica
Coprire 42,2 km interamente a piedi richiede un sistema aerobico altamente sviluppato, capace di elaborare l'ossigeno in modo efficiente per diverse ore di corsa continua.
Resistenza all'impatto
Il carico eccentrico ripetitivo di una distanza di maratona completa richiede una robusta resilienza muscoloscheletrica per mantenere la biomeccanica della corsa durante gli ultimi chilometri.
Data una durata della maratona che tipicamente supera le 2,5 ore per la maggior parte dei corridori, punta a un'assunzione di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la glicemia e risparmiare glicogeno.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:35
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di MBNA Chester Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 31 ago 2026 – 20 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 21 set 2026 – 4 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 5 ott 2026 – 11 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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