The Lap si svolge il sab 11 set 2027 a Ambleside, Regno Unito. Il percorso principale è di 75 km.
- Data
- sab 11 set 2027
- Partenza
- Ambleside 🇬🇧
- Distanza
- 75 km
- Dislivello
- 2600 m
- Livello
- Aperta a tutti
The Lap is a 75 km fully signposted ultra-marathon around Lake Windermere, using predominantly singletrack and unmanicured trails with approximately 2,600 m of ascent.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 52 settimane alla gara di The Lap. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base40 settimane · 13 set 2026 – 19 giu 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 20 giu 2027 – 31 lug 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 1 ago 2027 – 21 ago 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 22 ago 2027 – 4 set 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 5 set 2027 – 11 set 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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