THE HILLY GRAIL si svolge il sab 19 set 2026 a Pak Kung Au, RAS di Hong Kong. Il percorso principale è di 22.8 km.
- Data
- sab 19 set 2026
- Partenza
- Pak Kung Au 🇭🇰
- Distanza
- 22.8 km
- Livello
- Aperta a tutti
The Hilly Grail è una corsa su sentiero di montagna stile fat-ass essenziale con un percorso ad anello singolo con salite implacabili e singletrack tecnico.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
The Hilly Grail richiede di sostenere il movimento in avanti su un percorso montano a anello singolo di 22,8 km, definito da salite implacabili e terreno tecnico.
Capacità di Scalata
Il percorso presenta salite implacabili che caricheranno pesantemente la parte inferiore del corpo e richiederanno una resistenza muscolare sostenuta per tutta la distanza di 22,8 km.
Gioco di Gambe Tecnico
Navigare sul singletrack tecnico richiede costante concentrazione, agilità e stabilità su terreno montano irregolare.
Resistenza Aerobica
Coprire 22,8 km di sentiero di montagna richiede un costante output aerobico nel corso di uno sforzo di diverse ore.
Consuma da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere l'apporto energetico durante la durata plurioraria di questa corsa su sentiero di montagna.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di THE HILLY GRAIL. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 30 ago 2026 – 12 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 13 set 2026 – 19 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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