The 9 Dragons Ultra si svolge il sab 27 feb 2027 a Hong Kong, RAS di Hong Kong. Il percorso principale è di 139.6 km.
- Data
- sab 27 feb 2027
- Partenza
- Hong Kong 🇭🇰
- Distanza
- 139.6 km
- Dislivello
- 8000 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 21 settimane per The 9 Dragons Ultra
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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The 9 Dragons Ultra si pone come una delle esperienze di trail running più iconiche e impegnative di Hong Kong, caratterizzata da un esclusivo formato doppio ultra 50/50 attraverso le aspre creste del territorio.
Cosa richiede questa gara
The 9 Dragons Ultra richiede estrema durabilità e capacità di arrampicata su un percorso massiccio di 139,6 chilometri con 8.000 metri di dislivello.
Volume di arrampicata
Navigare 8.000 metri di dislivello attraverso il territorio richiede un'eccezionale forza di arrampicata in salita e una resistenza muscolare sostenuta su creste accidentate.
Durabilità ultra-distanza
Coprire 139,6 chilometri richiede una robusta resistenza fisiologica all'impatto ripetitivo e alla grave fatica per una durata prolungata.
Data la durata eccezionalmente lunga dell'evento, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere lo sforzo e prevenire l'esaurimento energetico a fine gara.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 21 settimane alla gara di The 9 Dragons Ultra. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base9 settimane · 4 ott 2026 – 5 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 6 dic 2026 – 16 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 17 gen 2027 – 6 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 7 feb 2027 – 20 feb 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 21 feb 2027 – 27 feb 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra si svolge il sab 27 feb 2027 a Hong Kong, RAS di Hong Kong.
Quanto dura The 9 Dragons Ultra?
Il percorso principale è di 139.6 km.
Cosa richiede The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra richiede estrema durabilità e capacità di arrampicata su un percorso massiccio di 139,6 chilometri con 8.000 metri di dislivello.
Quanto dislivello ha The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra ha 8000 m di dislivello.
A chi è rivolta The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra è aperta a tutti i partecipanti.
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