TCS Lidingöloppet si svolge il sab 26 set 2026 a Lidingö, Svezia. Il percorso principale è di 30 km.
- Data
- sab 26 set 2026
- Partenza
- Lidingö 🇸🇪
- Distanza
- 30 km
- Dislivello
- 522 m
- Livello
- Aperta a tutti
TCS Lidingöloppet è la più grande gara di corsa crosscountry del mondo, con un percorso classico di 30 km sulle colline di Lidingö.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
TCS Lidingöloppet è una gara di cross di 30 km su dolci colline, che richiede resistenza aerobica prolungata e resilienza muscolare su terreno ondulato.
Resistenza aerobica
Percorrere 30 km richiede un elevato livello di capacità cardiovascolare per sostenere un ritmo di corsa costante per una durata prolungata.
Salita in collina
Affrontare 522 metri di dislivello sulle colline di Lidingö richiede una forte forza nelle gambe e un ritmo efficiente sia in salita che in discesa.
Durabilità sul terreno
La natura crosscountry del percorso impone un carico eccentrico continuo sugli arti inferiori, necessitando di durabilità strutturale per la fatica tardiva della gara.
Uno sforzo prolungato di questa durata richiede un'assunzione costante di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere le prestazioni.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:05–3:40
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di TCS Lidingöloppet. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 23 ago 2026 – 5 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 6 set 2026 – 19 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 20 set 2026 – 26 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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