Semi-Marathon International de Lille si svolge il dom 25 ott 2026 a Lille, Francia. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 25 ott 2026
- Partenza
- Lille 🇫🇷
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 3 settimane per Semi-Marathon International de Lille
La fase Scarico inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Semi-Marathon International de Lille è una gara su strada pianeggiante, veloce e popolare che si svolge nelle strade storiche di Lille, Francia.
Cosa richiede questa gara
La Semi-Marathon International de Lille richiede una forma fisica di corsa sostenuta per coprire la distanza di 21,1 km in modo efficiente su un percorso stradale veloce e pianeggiante.
Resistenza aerobica
Coprire la distanza della mezza maratona di 21,1 chilometri richiede un'uscita cardiovascolare sostenuta e un ritmo efficiente per tutta la durata dell'evento.
Mantenimento della velocità
Il profilo pianeggiante del percorso consente un ritmo costante, ponendo l'accento sul mantenimento di un ritmo target stabile senza salite di alleggerimento.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 3 settimane alla gara di Semi-Marathon International de Lille. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Scarico2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
02Settimana di gara1 settimana · 19 ott 2026 – 25 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Semi-Marathon International de Lille?
Semi-Marathon International de Lille si svolge il dom 25 ott 2026 a Lille, Francia.
Quanto dura Semi-Marathon International de Lille?
Il percorso principale è di 21.1 km.
Cosa richiede Semi-Marathon International de Lille?
La Semi-Marathon International de Lille richiede una forma fisica di corsa sostenuta per coprire la distanza di 21,1 km in modo efficiente su un percorso stradale veloce e pianeggiante.
A chi è rivolta Semi-Marathon International de Lille?
Semi-Marathon International de Lille è aperta a tutti i partecipanti.
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