Tatra SkyMarathon si svolge il ven 23 lug 2027 a Witów, Polonia. Il percorso principale è di 45.4 km.
- Data
- ven 23 lug 2027
- Partenza
- Witów 🇵🇱
- Distanza
- 45.4 km
- Dislivello
- 3300 m
Il tuo piano di 42 settimane per Tatra SkyMarathon
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Il Tatra SkyMarathon è un'impegnativa gara di skyrunning alpino che presenta un percorso tecnico di 45,4 km attraverso la cresta del Czerwone Wierchy e dello Starorobociański Wierch con 3.300 metri di dislivello.
Cosa richiede questa gara
Il Tatra SkyMarathon richiede una scalata alpina prolungata su un percorso tecnico di 45,4 km con 3.300 metri di dislivello.
Volume di arrampicata
I 3.300 metri di dislivello concentrati in 45,4 km richiedono un'eccezionale capacità di arrampicata verticale e forza eccentrica dei quadricipiti per le discese.
Terreno tecnico
Attraversare la cresta del Czerwone Wierchy e dello Starorobociański Wierch richiede concentrazione e agilità su superfici alpine tecniche.
Resistenza prolungata
I chilometri in alta montagna richiedono un ritmo rigoroso e una resistenza metabolica per sostenere lo sforzo per molte ore in un'unica spinta.
Si raccomanda un apporto di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per sostenere i livelli di energia per tutta la durata di questo evento di skyrunning alpino.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 42 settimane alla gara di Tatra SkyMarathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base30 settimane · 3 ott 2026 – 30 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 1 mag 2027 – 11 giu 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 12 giu 2027 – 2 lug 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 3 lug 2027 – 16 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 17 lug 2027 – 23 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Tatra SkyMarathon?
Tatra SkyMarathon si svolge il ven 23 lug 2027 a Witów, Polonia.
Quanto dura Tatra SkyMarathon?
Il percorso principale è di 45.4 km.
Cosa richiede Tatra SkyMarathon?
Il Tatra SkyMarathon richiede una scalata alpina prolungata su un percorso tecnico di 45,4 km con 3.300 metri di dislivello.
Quanto dislivello ha Tatra SkyMarathon?
Tatra SkyMarathon ha 3300 m di dislivello.
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