SwissCityMarathon – Lucerne si svolge il dom 25 ott 2026 a Lucerne, Svizzera. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 25 ott 2026
- Partenza
- Lucerne 🇨🇭
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 3 settimane per SwissCityMarathon – Lucerne
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Il panoramico percorso segue la riva del Lago di Lucerna intorno alla penisola di Horw, attraverso lo stadio di calcio e oltre il KKL Luzern, e attraverso l'incantevole centro storico di Lucerna fino al Museo Svizzero dei Trasporti.
Cosa richiede questa gara
Questa maratona completa richiede una resilienza fisiologica sostenuta su una distanza standard di 42,2 chilometri su un percorso urbano panoramico.
Resistenza Aerobica
Coprire la distanza completa della maratona di 42,2 chilometri richiede un sistema energetico aerobico altamente sviluppato e un ritmo efficiente per diverse ore.
Durabilità all'Impatto
La disciplina della corsa impone un carico meccanico ripetitivo significativo sugli arti inferiori e sulle articolazioni per tutta la lunga durata dell'evento.
Gli atleti dovrebbero mirare a consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata plurioraria della maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 3 settimane alla gara di SwissCityMarathon – Lucerne. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Scarico2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
02Settimana di gara1 settimana · 19 ott 2026 – 25 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge SwissCityMarathon – Lucerne?
SwissCityMarathon – Lucerne si svolge il dom 25 ott 2026 a Lucerne, Svizzera.
Quanto dura SwissCityMarathon – Lucerne?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede SwissCityMarathon – Lucerne?
Questa maratona completa richiede una resilienza fisiologica sostenuta su una distanza standard di 42,2 chilometri su un percorso urbano panoramico.
A chi è rivolta SwissCityMarathon – Lucerne?
SwissCityMarathon – Lucerne è aperta a tutti i partecipanti.
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