Hallwilerseelauf si svolge il sab 10 ott 2026 a Beinwil am See, Svizzera. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- sab 10 ott 2026
- Partenza
- Beinwil am See 🇨🇭
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Hallwilerseelauf è un popolare evento di corsa in Svizzera con un panoramico percorso di mezza maratona intorno al lago di Hallwil, passando per il castello di Hallwyl.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La mezza maratona Hallwilerseelauf richiede una resistenza aerobica sostenuta per coprire la distanza di 21,1 km intorno al lago di Hallwil in ottobre.
Resistenza Aerobica
Coprire la distanza di mezza maratona di 21,1 km richiede un motore aerobico ben sviluppato in grado di mantenere un ritmo di corsa costante per oltre un'ora.
Disciplina del Ritmo
Una gara di distanza continua richiede una distribuzione disciplinata dell'energia fin dalla partenza a Beinwil am See per evitare l'affaticamento precoce.
Per una mezza maratona della durata di 1,5-2,5 ore, gli atleti dovrebbero consumare da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le prestazioni.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di Hallwilerseelauf. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 30 ago 2026 – 19 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 20 set 2026 – 3 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 4 ott 2026 – 10 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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