Stramilano si svolge il dom 21 mar 2027 a Milan, Italia. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 21 mar 2027
- Partenza
- Milan 🇮🇹
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 24 settimane per Stramilano
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Stramilano è un evento storico di corsa su strada che presenta una veloce mezza maratona internazionale insieme a gare non competitive di 10 km e 5 km che si snodano per le strade di Milano.
Cosa richiede questa gara
Stramilano richiede velocità sostenuta su una distanza pianeggiante di mezza maratona di 21,1 km attraverso le strade di Milano all'inizio della primavera.
Resistenza aerobica
La distanza di 21,1 km richiede un continuo output cardiovascolare e un ritmo efficiente su un formato di corsa su strada più lungo.
Mantenimento della velocità
Il profilo veloce della mezza maratona internazionale richiede la capacità di mantenere un ritmo costante e ad alta frequenza sul selciato urbano.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 24 settimane alla gara di Stramilano. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base12 settimane · 5 ott 2026 – 27 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 28 dic 2026 – 7 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 8 feb 2027 – 28 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 1 mar 2027 – 14 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 15 mar 2027 – 21 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Stramilano?
Stramilano si svolge il dom 21 mar 2027 a Milan, Italia.
Quanto dura Stramilano?
Il percorso principale è di 21.1 km.
Cosa richiede Stramilano?
Stramilano richiede velocità sostenuta su una distanza pianeggiante di mezza maratona di 21,1 km attraverso le strade di Milano all'inizio della primavera.
A chi è rivolta Stramilano?
Stramilano è aperta a tutti i partecipanti.
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