St. Jude Memphis Marathon Weekend si svolge il sab 5 dic 2026 a Memphis, Stati Uniti. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- sab 5 dic 2026
- Partenza
- Memphis 🇺🇸
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 214 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 9 settimane per St. Jude Memphis Marathon Weekend
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
Crea il mio pianoGratis per iniziare · Nessuna carta di credito
Lo St. Jude Memphis Marathon Weekend presenta diverse distanze, tra cui una maratona completa, una mezza maratona, una 10K e una 5K, fungendo da importante evento di beneficenza annuale a favore del St. Jude Children's Research Hospital.
Cosa richiede questa gara
Lo St. Jude Memphis Marathon Weekend richiede agli atleti di completare una distanza di corsa di 42,2 chilometri all'inizio di dicembre.
Resistenza aerobica
Coprire la distanza completa di 42,2 chilometri richiede una capacità cardiovascolare sostenuta e resistenza muscolare per una durata prolungata.
Ritmo di fine stagione
Correre una maratona a dicembre richiede una distribuzione disciplinata dell'energia per gestire la fatica sull'intera distanza.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere la produzione di energia durante la maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:55–4:45
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 9 settimane alla gara di St. Jude Memphis Marathon Weekend. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione3 settimane · 4 ott 2026 – 24 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 25 ott 2026 – 14 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 15 nov 2026 – 28 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 29 nov 2026 – 5 dic 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge St. Jude Memphis Marathon Weekend?
St. Jude Memphis Marathon Weekend si svolge il sab 5 dic 2026 a Memphis, Stati Uniti.
Quanto dura St. Jude Memphis Marathon Weekend?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede St. Jude Memphis Marathon Weekend?
Lo St. Jude Memphis Marathon Weekend richiede agli atleti di completare una distanza di corsa di 42,2 chilometri all'inizio di dicembre.
Quanto dislivello ha St. Jude Memphis Marathon Weekend?
St. Jude Memphis Marathon Weekend ha 214 m di dislivello.
A chi è rivolta St. Jude Memphis Marathon Weekend?
St. Jude Memphis Marathon Weekend è aperta a tutti i partecipanti.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?