Philadelphia Marathon si svolge il dom 22 nov 2026 a Philadelphia, Stati Uniti. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 22 nov 2026
- Partenza
- Philadelphia 🇺🇸
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 4 settimane per Philadelphia Marathon
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Il Philadelphia Marathon parte vicino al Philadelphia Museum of Art e segue un percorso attraverso Fairmount Park, lungo lo Schuylkill River e nei quartieri vicini, compreso lo storico Manayunk.
Cosa richiede questa gara
La distanza di 42,2 km richiede resistenza prolungata e una gestione disciplinata del ritmo. I runner devono anche dosare lo sforzo lungo un percorso che attraversa parchi, costeggia il fiume e passa per i quartieri vicini.
Resistenza da maratona
Percorrere 42,2 km richiede di sostenere lo sforzo di corsa per un lungo periodo.
Disciplina nel ritmo
Sulla distanza della maratona è importante mantenere uno sforzo regolare: partire troppo velocemente può rendere più difficile mantenere il ritmo nella parte successiva della gara.
Adattabilità al percorso
Il percorso attraversa Fairmount Park, costeggia lo Schuylkill River e passa per i quartieri vicini; i runner dovrebbero quindi essere pronti ad adattarsi a scenari diversi, senza presumere un particolare profilo altimetrico.
Per una maratona che probabilmente durerà più di 2.5 ore, pianifica di assumere circa 60–90 g di carboidrati all’ora durante la gara.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di Philadelphia Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 26 ott 2026 – 1 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 2 nov 2026 – 15 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 16 nov 2026 – 22 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Philadelphia Marathon?
Philadelphia Marathon si svolge il dom 22 nov 2026 a Philadelphia, Stati Uniti.
Quanto dura Philadelphia Marathon?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede Philadelphia Marathon?
La distanza di 42,2 km richiede resistenza prolungata e una gestione disciplinata del ritmo. I runner devono anche dosare lo sforzo lungo un percorso che attraversa parchi, costeggia il fiume e passa per i quartieri vicini.
A chi è rivolta Philadelphia Marathon?
Philadelphia Marathon è aperta a tutti i partecipanti.
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