Squamish 50 si svolge il sab 14 ago 2027 a Squamish, Canada. Il percorso principale è di 80.5 km.
- Data
- sab 14 ago 2027
- Partenza
- Squamish 🇨🇦
- Distanza
- 80.5 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Squamish 50 offre esperienze estenuanti di trail running, con la gara principale di 50 miglia che vanta oltre il 90% di singletrack e migliaia di metri di dislivello nel suggestivo terreno del Pacific Northwest.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Squamish 50 richiede di mantenere il movimento in avanti su un ultramaratona di singletrack di 80,5 km che copre migliaia di metri di dislivello.
Resistenza Ultra Distanza
Coprire 80,5 km richiede un'elevata capacità aerobica e una resistenza muscolare avanzata per gestire la fatica per molte ore di movimento continuo.
Navigazione Tecnica su Singletrack
Poiché il percorso è costituito per oltre il 90% da singletrack nel terreno del Pacific Northwest, i corridori devono mantenere concentrazione e agilità su sentieri irregolari e accidentati.
Resilienza al Dislivello
Migliaia di metri di dislivello richiedono una robusta forza eccentrica delle gambe per discese sostenute e meccaniche di salita efficienti.
Data la durata di un'ultra di 80,5 km, gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la disponibilità energetica.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 51 settimane alla gara di Squamish 50. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base39 settimane · 23 ago 2026 – 22 mag 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 23 mag 2027 – 3 lug 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 4 lug 2027 – 24 lug 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 25 lug 2027 – 7 ago 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 8 ago 2027 – 14 ago 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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