Spiezathlon si svolge il sab 19 giu 2027 a Spiez, Svizzera. Il percorso principale è di 51.5 km.
- Data
- sab 19 giu 2027
- Partenza
- Spiez 🇨🇭
- Distanza
- 51.5 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Spiezathlon è un tradizionale evento di triathlon e duathlon che si tiene annualmente nella e intorno alla pittoresca baia di Spiez.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Spiezathlon richiede uno sforzo equilibrato di resistenza multisport attraverso nuoto, ciclismo e corsa su una distanza totale standard di 51,5 km.
Transizione multisport
Gli atleti devono gestire il ritmo e i cambiamenti fisiologici tra tre discipline distinte entro la distanza totale di 51,5 km.
Resistenza aerobica
La distanza standard del triathlon richiede un'uscita cardiovascolare sostenuta per diverse ore senza periodi di recupero prolungati.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere lo sforzo durante la durata di diverse ore di un triathlon di distanza standard.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 43 settimane alla gara di Spiezathlon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base31 settimane · 23 ago 2026 – 27 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 28 mar 2027 – 8 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 9 mag 2027 – 29 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 30 mag 2027 – 12 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 13 giu 2027 – 19 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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