Skogvokteren Ultra si svolge il sab 8 mag 2027 a Porsgrunn, Norvegia. Il percorso principale è di 88 km.
- Data
- sab 8 mag 2027
- Partenza
- Porsgrunn 🇳🇴
- Distanza
- 88 km
- Dislivello
- 3500 m
- Livello
- Aperta a tutti
Lo Skogvokteren Ultra collega le due città più grandi di Grenland attraverso un panoramico e tortuoso anello di 88 chilometri di sentieri forestali vari e terreno collinare in Norvegia.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Skogvokteren Ultra richiede resistenza aerobica sostenuta e resilienza muscolare per coprire 88 chilometri e 3500 metri di dislivello su sentieri forestali.
Capacità di resistenza
La distanza di 88 chilometri richiede un alto livello di resistenza cardiovascolare e disciplina nel ritmo per sostenere il movimento in avanti per molte ore su terreni vari.
Volume di salita
Accumulare 3500 metri di dislivello su un percorso collinare nel bosco richiede una notevole forza nella corsa in salita e resistenza eccentrica delle gambe per le discese.
Tecnica del sentiero
Navigare su sentieri forestali tortuosi per una durata prolungata impone continue richieste ai muscoli stabilizzatori, all'integrità delle articolazioni e alla concentrazione sul posizionamento del piede.
Data la lunga durata di un ultra trail di 88 chilometri, gli atleti dovrebbero puntare a un apporto di 60-90 grammi di carboidrati all'ora fin dalle prime fasi per mantenere la disponibilità energetica.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 37 settimane alla gara di Skogvokteren Ultra. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base25 settimane · 23 ago 2026 – 13 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 14 feb 2027 – 27 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 28 mar 2027 – 17 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 18 apr 2027 – 1 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 2 mag 2027 – 8 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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