Sinister 7 Ultra si svolge il sab 10 lug 2027 a Crowsnest Pass, Canada. Il percorso principale è di 161 km.
- Data
- sab 10 lug 2027
- Partenza
- Crowsnest Pass 🇨🇦
- Distanza
- 161 km
- Dislivello
- 6692 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 40 settimane per Sinister 7 Ultra
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Sinister 7 Ultra è una gara di trail running estenuante che porta i partecipanti attraverso il terreno accidentato e remoto delle Montagne Rocciose dell'Alberta, con oltre 6.600 m di dislivello positivo sul suo percorso di 100 miglia.
Cosa richiede questa gara
Sinister 7 Ultra richiede agli atleti di sostenere un progresso costante su 161 chilometri e 6.692 metri di dislivello montano attraverso il terreno accidentato delle Montagne Rocciose dell'Alberta.
Massiccio Volume di Arrampicata
L'accumulo di 6.692 metri di dislivello positivo su una distanza di 161 chilometri richiede resistenza muscolare sostenuta e una postura di arrampicata efficiente per salite montane ripide e accidentate.
Durabilità in Discesa
Gli estesi dislivelli richiedono una significativa forza eccentrica del quadricipite per assorbire l'impatto fisico della corsa in discesa prolungata su terreno remoto.
Ritmo Ultra-Distanza
Percorrere un tracciato montano di 100 miglia richiede una rigorosa disciplina fisiologica per gestire l'output energetico e prevenire l'affaticamento muscolare prematuro per molte ore di movimento continuo.
Data la notevole durata di un'ultra maratona montana di 161 chilometri, gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere livelli stabili di glicogeno.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 40 settimane alla gara di Sinister 7 Ultra. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base28 settimane · 4 ott 2026 – 17 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 18 apr 2027 – 29 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 30 mag 2027 – 19 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 20 giu 2027 – 3 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 4 lug 2027 – 10 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Sinister 7 Ultra?
Sinister 7 Ultra si svolge il sab 10 lug 2027 a Crowsnest Pass, Canada.
Quanto dura Sinister 7 Ultra?
Il percorso principale è di 161 km.
Cosa richiede Sinister 7 Ultra?
Sinister 7 Ultra richiede agli atleti di sostenere un progresso costante su 161 chilometri e 6.692 metri di dislivello montano attraverso il terreno accidentato delle Montagne Rocciose dell'Alberta.
Quanto dislivello ha Sinister 7 Ultra?
Sinister 7 Ultra ha 6692 m di dislivello.
A chi è rivolta Sinister 7 Ultra?
Sinister 7 Ultra è aperta a tutti i partecipanti.
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