Seattle Half Marathon si svolge il dom 29 nov 2026 a Seattle, Stati Uniti. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 29 nov 2026
- Partenza
- Seattle 🇺🇸
- Distanza
- 21.1 km
- Dislivello
- 249 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 8 settimane per Seattle Half Marathon
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La UW Medicine Seattle Half Marathon si svolge su un percorso panoramico con dolci colline e viste sui ponti e sulle vie d'acqua iconiche di Seattle.
Cosa richiede questa gara
La Seattle Half Marathon richiede un ritmo costante su una distanza stradale di 21,1 chilometri caratterizzata da dolci colline.
Capacità Aerobica
Correre 21,1 chilometri richiede un'uscita aerobica sostenuta e un'efficiente resistenza cardiovascolare per la durata dello sforzo.
Resilienza sulle Dolci Colline
Il percorso presenta dolci colline, che richiedono resistenza muscolare e disciplina nel ritmo per gestire i cambiamenti di elevazione senza eccessiva fatica.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
2:00–2:25
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 8 settimane alla gara di Seattle Half Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 19 ott 2026 – 8 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 9 nov 2026 – 22 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 23 nov 2026 – 29 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Seattle Half Marathon?
Seattle Half Marathon si svolge il dom 29 nov 2026 a Seattle, Stati Uniti.
Quanto dura Seattle Half Marathon?
Il percorso principale è di 21.1 km.
Cosa richiede Seattle Half Marathon?
La Seattle Half Marathon richiede un ritmo costante su una distanza stradale di 21,1 chilometri caratterizzata da dolci colline.
Quanto dislivello ha Seattle Half Marathon?
Seattle Half Marathon ha 249 m di dislivello.
A chi è rivolta Seattle Half Marathon?
Seattle Half Marathon è aperta a tutti i partecipanti.
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