Salomon Hammer Trail Spring si svolge il sab 1 mag 2027 a Allinge, Danimarca. Il percorso principale è di 80.5 km.
- Data
- sab 1 mag 2027
- Partenza
- Allinge 🇩🇰
- Distanza
- 80.5 km
- Dislivello
- 3310 m
- Livello
- Aperta a tutti
Salomon Hammer Trail Spring è considerato una delle gare di trail più dure in Danimarca, che si tiene annualmente sul terreno accidentato del nord di Bornholm.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Salomon Hammer Trail Spring richiede uno sforzo fisico sostenuto e resilienza su 80,5 km di terreno accidentato con 3310 metri di dislivello. Il Salomon Hammer Trail Spring è considerato una delle gare di trail più dure in Danimarca, che si tiene annualmente sul terreno accidentato del nord di Bornholm.
Volume di salita
Accumulare 3310 metri di dislivello su 80,5 km richiede una notevole forza in salita e resistenza muscolare.
Durabilità del terreno
Navigare sul terreno accidentato del nord di Bornholm impone carichi ripetitivi elevati sulle gambe inferiori e sui muscoli stabilizzatori per una lunga durata.
Disciplina del ritmo
L'elevato carico di lavoro totale richiede un ritmo iniziale conservativo per preservare le energie per le fasi successive di uno sforzo di trail di 80,5 km.
È necessaria un'assunzione continua di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per sostenere l'apporto energetico durante un evento di questa durata.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 36 settimane alla gara di Salomon Hammer Trail Spring. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base24 settimane · 23 ago 2026 – 6 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 7 feb 2027 – 20 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 21 mar 2027 – 10 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 11 apr 2027 – 24 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 25 apr 2027 – 1 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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