SachsenTrail im Erzgebirge si svolge il ven 25 giu 2027 a Breitenbrunn, Germania. Il percorso principale è di 74 km.
- Data
- ven 25 giu 2027
- Partenza
- Breitenbrunn 🇩🇪
- Distanza
- 74 km
- Dislivello
- 1920 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 38 settimane per SachsenTrail im Erzgebirge
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Il SachsenTrail im Erzgebirge è un festival annuale di trail running di più giorni ospitato presso lo Sportpark Rabenberg che presenta varie distanze su panoramici sentieri singletrack.
Cosa richiede questa gara
Il SachsenTrail im Erzgebirge richiede resistenza sostenuta e forza in salita per coprire 74 chilometri e 1920 metri di dislivello su sentieri singletrack.
Resistenza Ultra Distanza
Coprire 74 chilometri richiede una robusta resistenza muscolare e aerobica per sostenere il movimento in avanti per molte ore di trail running continuo.
Capacità di Scalata
Il percorso accumula 1920 metri di dislivello positivo, richiedendo un'efficiente meccanica di salita e forza nelle gambe per gestire salite sostenute.
Efficienza Singletrack
Navigare su sentieri singletrack richiede costante concentrazione e agilità per mantenere il ritmo su terreni tecnici.
Uno sforzo sostenuto di questa durata richiede un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 38 settimane alla gara di SachsenTrail im Erzgebirge. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base26 settimane · 3 ott 2026 – 2 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 3 apr 2027 – 14 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 15 mag 2027 – 4 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 5 giu 2027 – 18 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 19 giu 2027 – 25 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge SachsenTrail im Erzgebirge?
SachsenTrail im Erzgebirge si svolge il ven 25 giu 2027 a Breitenbrunn, Germania.
Quanto dura SachsenTrail im Erzgebirge?
Il percorso principale è di 74 km.
Cosa richiede SachsenTrail im Erzgebirge?
Il SachsenTrail im Erzgebirge richiede resistenza sostenuta e forza in salita per coprire 74 chilometri e 1920 metri di dislivello su sentieri singletrack.
Quanto dislivello ha SachsenTrail im Erzgebirge?
SachsenTrail im Erzgebirge ha 1920 m di dislivello.
A chi è rivolta SachsenTrail im Erzgebirge?
SachsenTrail im Erzgebirge è aperta a tutti i partecipanti.
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