Sæby Bjergmarathon si svolge il sab 1 mag 2027 a Sæby, Danimarca. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- sab 1 mag 2027
- Partenza
- Sæby 🇩🇰
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 29 settimane per Sæby Bjergmarathon
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Caratterizzato da un percorso panoramico e impegnativo ad anello che inizia da Nellemanns Have, la gara porta i corridori attraverso la foresta di Sæbygård e su per il Gedebjerget con viste mozzafiato sul Kattegat.
Cosa richiede questa gara
La Sæby Bjergmarathon richiede resistenza aerobica sostenuta e resilienza muscolare su una distanza completa di 42,2 km, combinando sentieri forestali e una salita al Gedebjerget.
Distanza Maratona
Percorrere 42,2 km richiede una profonda base aerobica e una preparazione di resistenza completa per sostenere l'efficienza di corsa per diverse ore.
Salita e Terreno
Attraversare la foresta di Sæbygård e salire sul Gedebjerget introduce continui cambi di pendenza, richiedendo una forte durabilità della parte inferiore del corpo per superfici di sentiero e salite variabili.
Una maratona della durata di diverse ore richiede un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le riserve di glicogeno e le prestazioni.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 29 settimane alla gara di Sæby Bjergmarathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base17 settimane · 11 ott 2026 – 6 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 7 feb 2027 – 20 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 21 mar 2027 – 10 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 11 apr 2027 – 24 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 25 apr 2027 – 1 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Sæby Bjergmarathon?
Sæby Bjergmarathon si svolge il sab 1 mag 2027 a Sæby, Danimarca.
Quanto dura Sæby Bjergmarathon?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede Sæby Bjergmarathon?
La Sæby Bjergmarathon richiede resistenza aerobica sostenuta e resilienza muscolare su una distanza completa di 42,2 km, combinando sentieri forestali e una salita al Gedebjerget.
A chi è rivolta Sæby Bjergmarathon?
Sæby Bjergmarathon è aperta a tutti i partecipanti.
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