Rureifel-Trail si svolge il sab 17 apr 2027 a Nideggen, Germania. Il percorso principale è di 77 km.
- Data
- sab 17 apr 2027
- Partenza
- Nideggen 🇩🇪
- Distanza
- 77 km
- Dislivello
- 2863 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 28 settimane per Rureifel-Trail
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Il Rureifel-Trail è un evento di trail running con diverse distanze fino a 77 km, con partenza e arrivo nello storico Castello di Nideggen in Germania.
Cosa richiede questa gara
Il Rureifel-Trail di 77 km richiede una resistenza prolungata e una notevole capacità di salita su una distanza ultra montana ad alto volume.
Resistenza aerobica
Coprire 77 km richiede un'eccezionale forma fisica di base e resistenza muscolare per mantenere il movimento in avanti per molte ore.
Capacità di salita
Superare 2863 metri di dislivello positivo richiede forza continua in salita e in discesa durante tutto il percorso.
Condizioni primaverili
Un evento di aprile in Germania richiede preparazione per il clima primaverile variabile e potenziali condizioni del sentiero umide o fresche.
Data la durata di un ultra trail di 77 km, gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 28 settimane alla gara di Rureifel-Trail. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base16 settimane · 4 ott 2026 – 23 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 24 gen 2027 – 6 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 7 mar 2027 – 27 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 28 mar 2027 – 10 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 11 apr 2027 – 17 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Rureifel-Trail?
Rureifel-Trail si svolge il sab 17 apr 2027 a Nideggen, Germania.
Quanto dura Rureifel-Trail?
Il percorso principale è di 77 km.
Cosa richiede Rureifel-Trail?
Il Rureifel-Trail di 77 km richiede una resistenza prolungata e una notevole capacità di salita su una distanza ultra montana ad alto volume.
Quanto dislivello ha Rureifel-Trail?
Rureifel-Trail ha 2863 m di dislivello.
A chi è rivolta Rureifel-Trail?
Rureifel-Trail è aperta a tutti i partecipanti.
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