RunForestRun VAM si svolge il sab 15 mag 2027 a Drentse Bergen, Paesi Bassi.
- Data
- sab 15 mag 2027
- Partenza
- Drentse Bergen 🇳🇱
- Livello
- Aperta a tutti
Un festival di trail a tempo RunForestRun sui Drentse Bergen: 4, 8 o 12 ore non-stop su un anello di 3,3 km con 100 m di dislivello per giro. Vince chi fa più giri; corridori ed escursionisti benvenuti.
Cosa richiede questa gara
Questo festival di trail a tempo richiede un ritmo sostenuto e resilienza mentale per completare il maggior numero possibile di giri su un circuito ondulato per una durata fissa fino a dodici ore.
Ripetuti Cambi di Elevazione
Il percorso presenta cento metri di dislivello positivo per giro di tre virgola tre chilometri, richiedendo meccaniche efficienti di salita e discesa per gestire l'affaticamento muscolare nel corso di molte ripetizioni.
Resistenza Basata sul Tempo
Poiché l'evento dura quattro, otto o dodici ore su un anello corto, gli atleti devono gestire il carico muscoloscheletrico e il dispendio energetico per periodi prolungati.
Per durate superiori alle due ore e mezza, punta a sessanta-novanta grammi di carboidrati all'ora utilizzando fonti facilmente digeribili per mantenere la produzione di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 37 settimane alla gara di RunForestRun VAM. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base25 settimane · 30 ago 2026 – 20 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 21 feb 2027 – 3 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 4 apr 2027 – 24 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 25 apr 2027 – 8 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 9 mag 2027 – 15 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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