RunForestRun Hart van Drenthe si svolge il sab 17 apr 2027 a Ellertshaar, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 80 km.
- Data
- sab 17 apr 2027
- Partenza
- Ellertshaar 🇳🇱
- Distanza
- 80 km
- Livello
- Aperta a tutti
Una corsa su sentiero RunForestRun attraverso il cuore di Drenthe, con partenza dal Recreatiepark de Bosrand a Ellertshaar. 80 / 50 / 24 / 12 km.
Cosa richiede questa gara
Questa corsa su sentiero di 80 km richiede una resistenza aerobica prolungata e una resilienza muscolare sostenuta su una gara podistica di ultra-distanza.
Resistenza Ultra Distanza
Coprire 80 km richiede un'eccezionale capacità cardiovascolare e la capacità di sostenere il movimento in avanti per molte ore a piedi.
Resilienza del Terreno del Sentiero
Navigare una corsa su sentiero richiede durata delle articolazioni e forza stabilizzante per gestire terreni fuoristrada vari per una durata prolungata.
Uno sforzo sostenuto di questa durata richiede un apporto continuo di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere i livelli di energia e prevenire la fatica profonda.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 33 settimane alla gara di RunForestRun Hart van Drenthe. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base21 settimane · 30 ago 2026 – 23 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 24 gen 2027 – 6 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 7 mar 2027 – 27 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 28 mar 2027 – 10 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 11 apr 2027 – 17 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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