Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon si svolge il dom 21 feb 2027 a Las Vegas, Stati Uniti. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 21 feb 2027
- Partenza
- Las Vegas 🇺🇸
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Rock ’n’ Roll Las Vegas presenta eventi serali ricchi di musica, tra cui una mezza maratona sotto le luminose luci del Las Vegas Strip e di Fremont Street.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Rock ’n’ Roll Las Vegas Half Marathon richiede un ritmo continuo su un percorso stradale serale di 21,1 km sotto le luci.
Resistenza aerobica
Coprire 21,1 km richiede un'uscita cardiovascolare sostenuta e un ritmo efficiente dall'inizio sul Las Vegas Strip fino a Fremont Street.
Durabilità all'impatto
Correre una mezza maratona su asfalto sottopone le estremità inferiori a stress ripetitivi, richiedendo un'adeguata condizione strutturale per mantenere la forma.
Adattamento circadiano
Poiché l'evento si svolge come una gara serale, gli atleti devono gestire la loro nutrizione pre-gara e le routine di riscaldamento al di fuori dei normali orari mattutini.
Per una mezza maratona della durata inferiore a 2,5 ore per la maggior parte dei partecipanti, un'assunzione di carboidrati da 30 a 60 grammi all'ora insieme a un'adeguata idratazione supporterà lo sforzo continuo.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 26 settimane alla gara di Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base14 settimane · 24 ago 2026 – 29 nov 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 30 nov 2026 – 10 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 11 gen 2027 – 31 gen 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 1 feb 2027 – 14 feb 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 15 feb 2027 – 21 feb 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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