Rab Helvellyn Sky Ultra si svolge il sab 17 lug 2027 a Patterdale, Regno Unito. Il percorso principale è di 57 km.
- Data
- sab 17 lug 2027
- Partenza
- Patterdale 🇬🇧
- Distanza
- 57 km
- Dislivello
- 3700 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Rab Helvellyn Sky Ultra è una gara di corsa in montagna tecnicamente impegnativa di 57 km con 3.700 m di salita attraverso le creste e le colline del Lake District inglese.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Rab Helvellyn Sky Ultra richiede una competenza sostenuta nella corsa in montagna d'alta quota su un percorso di 57 km con 3.700 m di salita tecnica.
Volume di salita
Accumulare 3.700 m di dislivello positivo su 57 km richiede una notevole resistenza muscolare ed efficienza di salita su pendii ripidi.
Corsa tecnica di cresta
Navigare le creste del Lake District inglese richiede agilità e comfort su terreno montano tecnico.
Resistenza prolungata
La considerevole distanza e il profilo altimetrico richiedono un ritmo rigoroso e una gestione metabolica per sostenere lo sforzo per molte ore.
È necessaria un'assunzione di carboidrati target di 60-90 grammi all'ora per sostenere i livelli di energia durante questo sforzo di montagna di più ore.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 47 settimane alla gara di Rab Helvellyn Sky Ultra. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base35 settimane · 23 ago 2026 – 24 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 25 apr 2027 – 5 giu 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 6 giu 2027 – 26 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 27 giu 2027 – 10 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 11 lug 2027 – 17 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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