Québec Mega Trail si svolge il gio 1 lug 2027 a Mont-Sainte-Anne, Canada. Il percorso principale è di 135 km.
- Data
- gio 1 lug 2027
- Partenza
- Mont-Sainte-Anne 🇨🇦
- Distanza
- 135 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 38 settimane per Québec Mega Trail
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
Crea il mio pianoGratis per iniziare · Nessuna carta di credito
Québec Mega Trail è un prestigioso festival di trail running che porta i corridori attraverso sentieri selvaggi e spettacolari lungo le rive del fiume San Lorenzo, da Charlevoix a Mont-Sainte-Anne.
Cosa richiede questa gara
Questo ultramaratona di trail di 135 chilometri richiede agli atleti di mantenere un progresso costante su un enorme formato di trail di ultra distanza.
Resistenza su Ultra Distanza
Percorrere 135 chilometri su sentieri selvaggi richiede un'eccezionale capacità aerobica, elevata durabilità strutturale e la capacità di gestire la fatica per molte ore di movimento continuo.
Adattabilità al Terreno
Attraversare sentieri spettacolari lungo il fiume San Lorenzo richiede un gioco di gambe costante e resilienza a condizioni variabili fuori strada e dislivelli mutevoli.
Data la durata prolungata ben oltre le 2,5 ore, gli atleti dovrebbero puntare a un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 38 settimane alla gara di Québec Mega Trail. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base26 settimane · 9 ott 2026 – 8 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 9 apr 2027 – 20 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 21 mag 2027 – 10 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 11 giu 2027 – 24 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 25 giu 2027 – 1 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Québec Mega Trail?
Québec Mega Trail si svolge il gio 1 lug 2027 a Mont-Sainte-Anne, Canada.
Quanto dura Québec Mega Trail?
Il percorso principale è di 135 km.
Cosa richiede Québec Mega Trail?
Questo ultramaratona di trail di 135 chilometri richiede agli atleti di mantenere un progresso costante su un enorme formato di trail di ultra distanza.
A chi è rivolta Québec Mega Trail?
Québec Mega Trail è aperta a tutti i partecipanti.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?