Q8 Meia Maratona de Famalicão si svolge il dom 18 ott 2026 a Vila Nova de Famalicão, Portogallo. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 18 ott 2026
- Partenza
- Vila Nova de Famalicão 🇵🇹
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Q8 Meia Maratona de Famalicão è una veloce mezza maratona su strada che porta i corridori lungo viali urbani e attraverso le strade di Vila Nova de Famalicão.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Q8 Meia Maratona de Famalicão richiede un'elevata prestazione aerobica su una distanza standard su strada di 21,1 km in un percorso urbano. Gli atleti devono gestire attentamente il ritmo sull'asfalto per mantenere una velocità costante dall'inizio alla fine.
Resistenza aerobica
La distanza della mezza maratona di 21,1 km richiede una capacità di corsa continua per una durata prolungata, il che richiede un forte condizionamento cardiovascolare.
Disciplina del ritmo
La corsa su strada urbana premia l'esecuzione a ritmo costante e previene l'affaticamento precoce, specialmente dato il profilo veloce descritto.
Punta a 30-60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia durante la durata della mezza maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 8 settimane alla gara di Q8 Meia Maratona de Famalicão. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione2 settimane · 24 ago 2026 – 6 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 7 set 2026 – 27 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 28 set 2026 – 11 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 12 ott 2026 – 18 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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