Prekmurski mali maraton si svolge il dom 4 ott 2026 a Moravske Toplice, Slovenia. Il percorso principale è di 21 km.
- Data
- dom 4 ott 2026
- Partenza
- Moravske Toplice 🇸🇮
- Distanza
- 21 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il Prekmurski mali maraton è un evento di corsa pianeggiante su più distanze che si tiene annualmente intorno a Moravske Toplice e al paesaggio circostante di Prekmurje.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa mezza maratona richiede una capacità di corsa sostenuta su una distanza di 21 chilometri su un percorso pianeggiante.
Resistenza aerobica
Coprire 21 chilometri richiede un'uscita cardiovascolare costante e un'efficienza di ritmo per un periodo prolungato di corsa.
Meccanica del terreno pianeggiante
Il profilo del percorso pianeggiante richiede il mantenimento di una falcata costante e ripetitiva senza il sollievo delle variazioni di salita o discesa.
Punta a 30-60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia per la durata della mezza maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di Prekmurski mali maraton. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 24 ago 2026 – 13 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 14 set 2026 – 27 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 28 set 2026 – 4 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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