Polar Night Marathon si svolge il sab 9 gen 2027 a Tromsø, Norvegia. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- sab 9 gen 2027
- Partenza
- Tromsø 🇳🇴
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Durante la Polar Night Marathon corri nel bel mezzo della giornata nella luce artica blu che caratterizza il periodo prima del ritorno del sole.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Polar Night Marathon richiede agli atleti di sostenere una distanza standard da maratona in condizioni artiche di pieno inverno con luce diurna limitata.
Resistenza sulla distanza
Percorrere la distanza completa della maratona di 42,2 km sottopone il sistema muscoloscheletrico a un carico continuo, richiedendo una notevole capacità aerobica e disciplina nel ritmo.
Gestione del freddo
Svolgendosi a Tromsø a gennaio durante la notte polare, gli atleti devono gestire la temperatura corporea e le prestazioni in condizioni stagionali fredde e buie.
La durata di una maratona supera tipicamente le 2,5 ore, quindi gli atleti dovrebbero puntare a un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la performance.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 20 settimane alla gara di Polar Night Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base8 settimane · 23 ago 2026 – 17 ott 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 18 ott 2026 – 28 nov 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 29 nov 2026 – 19 dic 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 20 dic 2026 – 2 gen 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 3 gen 2027 – 9 gen 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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