Karmøy Maraton si svolge il dom 22 nov 2026 a Åkra, Norvegia. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 22 nov 2026
- Partenza
- Åkra 🇳🇴
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Speira Karmøy Marathon porta i corridori attraverso tre città lungo la costa, sia sul lato est che ovest di Karmøy, con il Mare del Nord come vicino.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Karmøy Maraton richiede ai corridori di mantenere il ritmo e la forma su una distanza completa di 42,2 km lungo un percorso costiero a fine novembre.
Distanza Maratona Completa
Coprire 42,2 km richiede una preparazione aerobica approfondita e resilienza strutturale per gestire la fatica muscolare nella parte finale della gara.
Condizioni di Tardo Autunno
Una data a novembre in Norvegia significa che i corridori devono prepararsi per temperature fredde e potenziale vento costiero lungo il Mare del Nord.
Una maratona della durata di oltre 2,5 ore richiede un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le scorte di glicogeno.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 13 settimane alla gara di Karmøy Maraton. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base1 settimana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 31 ago 2026 – 11 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 12 ott 2026 – 1 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 2 nov 2026 – 15 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 16 nov 2026 – 22 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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