Półmaraton Praski si svolge il sab 5 set 2026 a Warsaw, Polonia. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- sab 5 set 2026
- Partenza
- Warsaw 🇵🇱
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Wizz Air Warsaw Praski Night Half Marathon è una gara notturna veloce e pianeggiante che si svolge a Varsavia, con linee di partenza e arrivo nei terreni del PGE Narodowy.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa mezza maratona richiede il mantenimento di un ritmo di corsa elevato su 21,1 chilometri su un percorso notturno pianeggiante a Varsavia. Gli atleti devono gestire la logistica della corsa notturna mantenendo uno sforzo costante dall'inizio alla fine.
Sostenibilità del ritmo
Poiché il percorso è pianeggiante e veloce, la principale esigenza fisica è il mantenimento di un'elevata soglia anaerobica e di una cadenza costante per l'intera distanza della mezza maratona.
Adattamento alla corsa notturna
Svoltasi di notte, la gara richiede agli atleti di adattare i propri ritmi circadiani, le routine di riscaldamento e la tempistica della nutrizione pre-gara a un inizio serale.
Consumare da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le riserve di glicogeno per una durata prevista da 1,5 a 3 ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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