Paznaun Ischgl Ultra Trail si svolge il ven 9 lug 2027 a Ischgl, Austria. Il percorso principale è di 100 km.
- Data
- ven 9 lug 2027
- Partenza
- Ischgl 🇦🇹
- Distanza
- 100 km
- Dislivello
- 6300 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il Paznaun Ischgl Ultra Trail è un impegnativo evento di trail running d'alta montagna che attraversa la Paznaun High Route con diverse distanze fino a 100 chilometri.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Il Paznaun Ischgl Ultra Trail richiede resistenza d'alta montagna sostenuta per 100 chilometri e 6.300 metri di dislivello. Gli atleti devono gestire un dislivello estremo mantenendo il movimento durante uno sforzo prolungato in montagna.
Volume di salita
Accumulare 6.300 metri di dislivello in 100 km richiede un'eccezionale efficienza in salita e resistenza muscolare per continui pendii ripidi.
Durabilità in discesa
Attraversare terreni d'alta montagna richiede una robusta forza eccentrica delle gambe per assorbire l'impatto ripetitivo della corsa in discesa prolungata.
Durata estesa
La scala di un percorso di montagna di 100 km richiede un ritmo disciplinato, termoregolazione in condizioni alpine e un'esecuzione meticolosa di un piano nutrizionale prolungato.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere la produzione di energia durante la durata prolungata di diverse ore di un'ultra maratona di montagna di 100 chilometri.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 46 settimane alla gara di Paznaun Ischgl Ultra Trail. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base34 settimane · 22 ago 2026 – 16 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 17 apr 2027 – 28 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 29 mag 2027 – 18 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 19 giu 2027 – 2 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 3 lug 2027 – 9 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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