Padova Marathon si svolge il dom 18 apr 2027 a Padova, Italia. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 18 apr 2027
- Partenza
- Padova 🇮🇹
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 28 settimane per Padova Marathon
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La Maratona di Padova presenta un percorso stradale certificato che inizia fuori dallo Stadio Euganeo e termina in Prato della Valle, la piazza più grande d'Europa.
Cosa richiede questa gara
La Maratona di Padova richiede una resistenza aerobica sostenuta su un percorso stradale certificato di 42,2 km in condizioni primaverili.
Resistenza Aerobica
La distanza della maratona di 42,2 km richiede un output cardiovascolare continuo e resistenza muscolare per diverse ore di corsa.
Disciplina del Ritmo
Mantenere un ritmo costante dall'inizio, fuori dallo Stadio Euganeo, fino al traguardo in Prato della Valle richiede una stretta moderazione all'inizio della gara.
Resistenza all'Impatto
Percorrere la distanza completa della maratona su un percorso stradale certificato sottopone le estremità inferiori e le articolazioni a un elevato stress ripetitivo.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante la maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 28 settimane alla gara di Padova Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base16 settimane · 5 ott 2026 – 24 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 25 gen 2027 – 7 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 8 mar 2027 – 28 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 29 mar 2027 – 11 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 12 apr 2027 – 18 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Padova Marathon?
Padova Marathon si svolge il dom 18 apr 2027 a Padova, Italia.
Quanto dura Padova Marathon?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede Padova Marathon?
La Maratona di Padova richiede una resistenza aerobica sostenuta su un percorso stradale certificato di 42,2 km in condizioni primaverili.
A chi è rivolta Padova Marathon?
Padova Marathon è aperta a tutti i partecipanti.
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