Ötscher Trail si svolge il ven 4 giu 2027 a Lackenhof, Austria. Il percorso principale è di 51.5 km.
- Data
- ven 4 giu 2027
- Partenza
- Lackenhof 🇦🇹
- Distanza
- 51.5 km
- Dislivello
- 2432 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 35 settimane per Ötscher Trail
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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L'evento Ötscher Trail presenta diverse gare di corsa in montagna e trail running, dalle corse verticali a una maratona trail attraverso il Parco Naturale Ötscher-Tormäuer.
Cosa richiede questa gara
L'Ötscher Trail richiede una potenza aerobica sostenuta e un'elevata resistenza per coprire 51,5 chilometri e 2432 metri di dislivello positivo su terreno montuoso.
Volume di salita
Oltre 2432 metri di dislivello totale richiedono un'efficiente economia di salita e resilienza muscolare per affrontare pendenze ripide per ore.
Resistenza muscolare
La distanza di 51,5 chilometri e la significativa discesa richiedono una resistente forza eccentrica delle gambe per assorbire l'impatto e prevenire il cedimento a fine gara.
Una durata di gara superiore alle quattro ore richiede un apporto costante di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere la disponibilità energetica.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 35 settimane alla gara di Ötscher Trail. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base23 settimane · 3 ott 2026 – 12 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 13 mar 2027 – 23 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 24 apr 2027 – 14 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 15 mag 2027 – 28 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 29 mag 2027 – 4 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Ötscher Trail?
Ötscher Trail si svolge il ven 4 giu 2027 a Lackenhof, Austria.
Quanto dura Ötscher Trail?
Il percorso principale è di 51.5 km.
Cosa richiede Ötscher Trail?
L'Ötscher Trail richiede una potenza aerobica sostenuta e un'elevata resistenza per coprire 51,5 chilometri e 2432 metri di dislivello positivo su terreno montuoso.
Quanto dislivello ha Ötscher Trail?
Ötscher Trail ha 2432 m di dislivello.
A chi è rivolta Ötscher Trail?
Ötscher Trail è aperta a tutti i partecipanti.
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