Östgöta Ultra Trail si svolge il sab 26 set 2026 a Kisa, Svezia. Il percorso principale è di 55 km.
- Data
- sab 26 set 2026
- Partenza
- Kisa 🇸🇪
- Distanza
- 55 km
- Dislivello
- 1700 m
- Livello
- Aperta a tutti
L'Östgöta Ultra Trail è un evento di corsa su sentiero panoramico e tecnico ambientato nella natura selvaggia a ovest di Kisa, con dislivello impegnativo e un unico attraversamento in barca.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
L'Östgöta Ultra Trail richiede resistenza sostenuta e corsa tecnica su una distanza di 55 km con 1700 metri di dislivello.
Resistenza sulla distanza
Coprire 55 km richiede una notevole resistenza muscolare e condizionamento aerobico per sostenere il progresso per molte ore.
Corsa tecnica su sentiero
I sentieri selvaggi, panoramici e tecnici richiedono un continuo adattamento del gioco di gambe e dell'equilibrio, aumentando l'affaticamento neuromuscolare.
Salite e discese
Accumulare 1700 metri di dislivello positivo richiede una forte efficienza in salita e forza eccentrica delle gambe per le discese.
Data la durata di una corsa su sentiero di 55 km, gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di Östgöta Ultra Trail. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 23 ago 2026 – 5 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 6 set 2026 – 19 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 20 set 2026 – 26 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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