Nobach Sallandse Wandelvierdaagse si svolge il mar 13 ott 2026 a Raalte, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 40 km.
- Data
- mar 13 ott 2026
- Partenza
- Raalte 🇳🇱
- Distanza
- 40 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Nobach Sallandse Wandelvierdaagse è un evento di camminata di quattro giorni che porta i partecipanti attraverso i vari paesaggi, tenute di campagna e villaggi storici della regione di Salland.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questo evento di camminata di quattro giorni richiede la copertura di una distanza totale di 160 chilometri attraverso paesaggi regionali vari, richiedendo resistenza prolungata per più giorni.
Resistenza plurigiornaliera
Completare quattro giorni consecutivi di cammino richiede una significativa capacità di recupero fisico e un ritmo costante per evitare l'affaticamento cumulativo.
Tempo prolungato in piedi
Le tappe giornaliere di 40 chilometri significano trascorrere molte ore consecutive in movimento a passo di camminata, esercitando un elevato stress meccanico sugli arti inferiori.
Data la durata prolungata di ogni tappa giornaliera che supera diverse ore, gli atleti dovrebbero mantenere un'assunzione costante di carboidrati da 30 a 60 grammi all'ora per sostenere i livelli di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 8 settimane alla gara di Nobach Sallandse Wandelvierdaagse. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione2 settimane · 19 ago 2026 – 1 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 2 set 2026 – 22 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 23 set 2026 – 6 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 7 ott 2026 – 13 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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