NN Egmond Halve Marathon si svolge il dom 10 gen 2027 a Egmond aan Zee, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 10 gen 2027
- Partenza
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Rinomata come una delle mezze maratone più dure dei Paesi Bassi, il percorso presenta un impegnativo tratto iniziale lungo la spiaggia del Mare del Nord, seguito da impegnativi sentieri tra le dune.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa mezza maratona richiede una forza di corsa sostenuta per affrontare un tratto iniziale sulla spiaggia e successivi sentieri tra le dune durante la stagione invernale.
Meccanica della Corsa sulla Spiaggia
Il tratto iniziale lungo la spiaggia del Mare del Nord richiede di correre su sabbia sciolta e instabile, che richiede forza e stabilità nella parte inferiore delle gambe.
Resistenza sui Sentieri delle Dune
Navigare sui impegnativi sentieri delle dune dopo la spiaggia richiede uno sforzo cardiovascolare sostenuto e resistenza muscolare per la distanza di 21,1 km.
Condizioni Invernali
Svoltasi a gennaio nei Paesi Bassi, l'evento richiede un'efficace regolazione della temperatura contro il freddo e probabilmente il vento costiero.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 20 settimane alla gara di NN Egmond Halve Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base8 settimane · 24 ago 2026 – 18 ott 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 19 ott 2026 – 29 nov 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 30 nov 2026 – 20 dic 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 21 dic 2026 – 3 gen 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 4 gen 2027 – 10 gen 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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