Nete- en Kastelentocht si svolge il dom 18 ott 2026 a Kessel (Nijlen), Belgio. Il percorso principale è di 30 km.
- Data
- dom 18 ott 2026
- Partenza
- Kessel (Nijlen) 🇧🇪
- Distanza
- 30 km
- Livello
- Aperta a tutti
Passeggiate lungo il Nete, Kesselheide, il forte di Kessel, il Soldatenbos e lungo strade rurali e boschi.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa escursione di 30 km lungo il fiume Nete e le foreste circostanti richiede una progressione sostenuta a piedi su una lunga distanza.
Resistenza aerobica
Coprire 30 km interamente a piedi richiede un alto livello di resistenza cardiovascolare e un output muscolare sostenuto per diverse ore.
Durabilità muscoloscheletrica
Camminare su terreni vari, comprese strade rurali, boschi e siti storici locali, esercita uno stress da impatto continuo sugli arti inferiori e sulle articolazioni.
Uno sforzo sostenuto di questa durata richiede un'assunzione costante di carboidrati da 30 a 60 grammi all'ora per mantenere i livelli di energia e prevenire la fatica tardiva.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 8 settimane alla gara di Nete- en Kastelentocht. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione2 settimane · 24 ago 2026 – 6 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 7 set 2026 – 27 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 28 set 2026 – 11 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 12 ott 2026 – 18 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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