Muskoka Marathon si svolge il dom 4 ott 2026 a Bracebridge, Canada. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 4 ott 2026
- Partenza
- Bracebridge 🇨🇦
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 55 m
- Livello
- Aperta a tutti
Corri attraverso mozzafiato colori autunnali lungo lo splendido fiume Muskoka su un percorso certificato Boston Qualifier, costruito per la velocità e i record personali.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Maratona di Muskoka richiede una resistenza cardiovascolare sostenuta per 42,2 chilometri su un profilo pianeggiante e a bassa altitudine, progettato per la velocità.
Capacità Aerobica
Mantenere un'elevata velocità di corsa per l'intera distanza della maratona richiede un'eccezionale potenza aerobica e un ritmo efficiente.
Resilienza Muscoloscheletrica
Correre 42,2 chilometri richiede un'elevata resistenza alle forze di impatto ripetitive, in particolare dato il profilo pianeggiante del percorso che consente una meccanica di falcata continua e immutabile.
È necessaria un'assunzione target di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere la produzione di energia durante una maratona di durata superiore a due ore e mezza.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:35
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di Muskoka Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 24 ago 2026 – 13 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 14 set 2026 – 27 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 28 set 2026 – 4 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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