Mountain Do si svolge il sab 31 ott 2026 a Alto Paraíso de Goiás, Brasile. Il percorso principale è di 21 km.
- Data
- sab 31 ott 2026
- Partenza
- Alto Paraíso de Goiás 🇧🇷
- Distanza
- 21 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 4 settimane per Mountain Do
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Mountain Do è il circuito di trail running più antico del Brasile, con gare attraverso biomi naturali iconici e destinazioni internazionali.
Cosa richiede questa gara
Mountain Do è un trail running di 21 km ad Alto Paraíso de Goiás a fine ottobre, che richiede una capacità aerobica sostenuta su una distanza di mezza maratona.
Resistenza aerobica
Percorrere 21 chilometri su sentieri richiede una solida base aerobica per sostenere il movimento in avanti su una distanza che di solito richiede ben oltre un'ora e mezza.
Adattabilità al sentiero
Correre attraverso biomi naturali richiede forza e stabilità funzionale nella parte inferiore del corpo per gestire terreni irregolari e condizioni del sentiero variabili.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di Mountain Do. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 4 ott 2026 – 10 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 11 ott 2026 – 24 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 25 ott 2026 – 31 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Mountain Do?
Mountain Do si svolge il sab 31 ott 2026 a Alto Paraíso de Goiás, Brasile.
Quanto dura Mountain Do?
Il percorso principale è di 21 km.
Cosa richiede Mountain Do?
Mountain Do è un trail running di 21 km ad Alto Paraíso de Goiás a fine ottobre, che richiede una capacità aerobica sostenuta su una distanza di mezza maratona.
A chi è rivolta Mountain Do?
Mountain Do è aperta a tutti i partecipanti.
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