Mount Marathon Race si svolge il dom 4 lug 2027 a Seward, Stati Uniti. Il percorso principale è di 5 km.
- Data
- dom 4 lug 2027
- Partenza
- Seward 🇺🇸
- Distanza
- 5 km
- Dislivello
- 921 m
Il tuo piano di 39 settimane per Mount Marathon Race
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Il percorso estenuante sale di 3.022 piedi sul livello del mare su un ripido picco in Alaska, seguito da una discesa veloce e pericolosa.
Cosa richiede questa gara
La Mount Marathon Race richiede la capacità di sostenere una salita verticale massimale su una distanza molto breve, seguita da una discesa estremamente ripida.
Pendenza Verticale Estrema
Guadagnare 921 metri in soli 5 chilometri richiede eccezionale forza muscolare ed economia di arrampicata su terreno ripido.
Discesa Tecnica
La discesa segue la stessa ripida vetta tornando indietro, richiedendo alta coordinazione e resistenza per gestire alte velocità su terreno pericoloso.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 39 settimane alla gara di Mount Marathon Race. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base27 settimane · 5 ott 2026 – 11 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 12 apr 2027 – 23 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 24 mag 2027 – 13 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 14 giu 2027 – 27 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 28 giu 2027 – 4 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Mount Marathon Race?
Mount Marathon Race si svolge il dom 4 lug 2027 a Seward, Stati Uniti.
Quanto dura Mount Marathon Race?
Il percorso principale è di 5 km.
Cosa richiede Mount Marathon Race?
La Mount Marathon Race richiede la capacità di sostenere una salita verticale massimale su una distanza molto breve, seguita da una discesa estremamente ripida.
Quanto dislivello ha Mount Marathon Race?
Mount Marathon Race ha 921 m di dislivello.
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