Mooloolaba Triathlon (Olympic distance) si svolge il dom 14 mar 2027 a Mooloolaba, Australia. Il percorso principale è di 51.5 km.
- Data
- dom 14 mar 2027
- Partenza
- Mooloolaba 🇦🇺
- Distanza
- 51.5 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 19 settimane per Mooloolaba Triathlon (Olympic distance)
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
Crea il mio pianoGratis per iniziare · Nessuna carta di credito
La gara di distanza standard del Mooloolaba Triathlon è di 1,5 km di nuoto, 40 km di ciclismo e 10 km di corsa, con partenza da Mooloolaba Main Beach e arrivo lungo l'Esplanade; il nuoto è un percorso a forma di bandiera nelle acque tropicali al largo di Mooloolaba Beach.
Cosa richiede questa gara
Il nuoto di 1,5 km, il ciclismo di 40 km e la corsa di 10 km richiedono una forma fisica equilibrata in tre discipline e la capacità di correre dopo il ciclismo. Il nuoto si svolge nelle acque tropicali al largo di Mooloolaba Beach.
Resistenza nel nuoto
Il nuoto di 1,5 km richiede una nuotata sostenuta prima del ciclismo e della corsa. Il percorso indicato si svolge nelle acque tropicali al largo di Mooloolaba Beach.
Forza nel ciclismo
Il ciclismo di 40 km è la tappa più lunga in termini di distanza e richiede uno sforzo ciclistico sostenuto.
Resistenza nella corsa
La corsa di 10 km segue il nuoto e il ciclismo, quindi gli atleti devono correre in modo efficace dopo aver completato le tappe precedenti.
Equilibrio delle discipline
Con tre discipline in un evento di 51,5 km, la preparazione deve coprire nuoto, ciclismo e corsa anziché fare affidamento sulla forza in una sola.
Per gli atleti che prevedono di gareggiare per più di circa 2,5 ore, puntare a 60-90 g di carboidrati all'ora durante l'evento.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 19 settimane alla gara di Mooloolaba Triathlon (Olympic distance). Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base7 settimane · 2 nov 2026 – 20 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 21 dic 2026 – 31 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 1 feb 2027 – 21 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 22 feb 2027 – 7 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 8 mar 2027 – 14 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Mooloolaba Triathlon (Olympic distance)?
Mooloolaba Triathlon (Olympic distance) si svolge il dom 14 mar 2027 a Mooloolaba, Australia.
Quanto dura Mooloolaba Triathlon (Olympic distance)?
Il percorso principale è di 51.5 km.
Cosa richiede Mooloolaba Triathlon (Olympic distance)?
Il nuoto di 1,5 km, il ciclismo di 40 km e la corsa di 10 km richiedono una forma fisica equilibrata in tre discipline e la capacità di correre dopo il ciclismo. Il nuoto si svolge nelle acque tropicali al largo di Mooloolaba Beach.
A chi è rivolta Mooloolaba Triathlon (Olympic distance)?
Mooloolaba Triathlon (Olympic distance) è aperta a tutti i partecipanti.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?