Milano Marathon si svolge il dom 4 apr 2027 a Milan, Italia. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 4 apr 2027
- Partenza
- Milan 🇮🇹
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 72 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Wizz Air Milano Marathon presenta un percorso veloce e panoramico che inizia e finisce vicino all'iconica Piazza del Duomo di Milano.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Maratona di Milano richiede il mantenimento di un ritmo di corsa continuo su 42,2 km su un profilo pianeggiante con soli 72 metri di dislivello.
Sostenibilità della velocità
Il profilo eccezionalmente pianeggiante di 72 metri su una distanza di maratona completa consente una cadenza elevata e costante senza le interruzioni meccaniche di salite o discese significative.
Resistenza all'impatto
Percorrere 42,2 km interamente a piedi richiede resilienza strutturale negli arti inferiori per assorbire gli impatti ripetitivi ad alto carico per diverse ore.
È necessaria un'assunzione continua di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere le scorte di glicogeno durante la durata plurioraria della maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:35
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 32 settimane alla gara di Milano Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base20 settimane · 24 ago 2026 – 10 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 11 gen 2027 – 21 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 22 feb 2027 – 14 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 15 mar 2027 – 28 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 29 mar 2027 – 4 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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